Was wirklich in die Reiseapotheke muss

Die Urlaubszeit ist in vollem Gange. Und ob Sommerurlaub am Meer, Städtetrip oder Skifahren im Winter: Eine Sache sollte immer stimmen, nämlich Ihre Reiseapotheke. Als Apothekerin sehe ich es täglich: Wer gut vorbereitet ist, muss im Urlaub nicht erst eine fremde Apotheke suchen, in der man die Sprache vielleicht gar nicht spricht. In diesem Beitrag packe ich mit Ihnen zusammen, was wirklich hineingehört und was getrost zu Hause bleiben darf.

Das Wichtigste zuerst: Ihre Dauermedikamente

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, etwa gegen Bluthochdruck, Diabetes oder die Schilddrüse, dann sind das die wichtigsten Begleiter im Gepäck. Nehmen Sie immer etwas mehr mit, als Sie eigentlich brauchen: Ich empfehle mindestens fünf bis sieben Tage zusätzlich. Man weiß nie, was dazwischenkommt: eine Autopanne, ein gestrichener Flug, ein verlängerter Aufenthalt. Und im Ausland bekommt man das gewohnte Präparat oft nicht ohne Weiteres.

Ein paar Dinge, die ich Ihnen ans Herz lege:

• Ins Handgepäck, nicht in den Koffer, denn Koffer gehen schon mal verloren oder kommen zu spät an.
• In der Originalverpackung mit Beipackzettel, dazu am besten Ihren Medikationsplan (den erstellen wir Ihnen gern).
• Bei verschreibungspflichtigen oder flüssigen Medikamenten lohnt eine ärztliche Bescheinigung. Damit gilt die 100-ml-Regel im Handgepäck nicht und es gibt keine Fragen an der Kontrolle. Bei starken Schmerzmitteln (Betäubungsmittel) braucht es zusätzlich ein behördlich beglaubigtes Formular.
• Kühlpflichtiges wie Insulin gehört in eine Kühltasche. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Kühlkette unterwegs halten.

Individuell vorsorgen: der Notfall

Neben der Grundausstattung lohnt ein kurzer Blick auf Ihre persönliche Situation. Wer allergisch auf Insektenstiche reagiert, sollte sein Notfallset (z. B. Antihistaminikum, Kortison und, falls verordnet, den Adrenalin-Pen) griffbereit dabeihaben und die Begleitung wissen lassen, wo es steckt. Wer stark auf Mückenstiche reagiert, ist mit einem kühlenden, juckreizstillenden Gel (etwa Fenistil) gut beraten. Und wer eine chronische Erkrankung wie Asthma hat, denkt an das jeweilige Notfallmedikament, etwa das Asthmaspray.

Impfschutz: je nach Reiseland ein Muss

Ein Punkt, der leicht untergeht: Je nach Reiseziel sind bestimmte Impfungen empfohlen, manche bei der Einreise sogar Pflicht. Ein paar Beispiele:

• Hepatitis A (über Essen und Wasser): fast alle wärmeren Länder, etwa Mittelmeerraum, Nordafrika, Asien, Mittel- und Südamerika
• Typhus: bei einfachen Reisebedingungen, etwa Indien, Südostasien, Nord- und Ostafrika
• Gelbfieber: in Teilen Afrikas und Südamerikas, bei Einreise oft vorgeschrieben (nur an zugelassenen Impfstellen)
• Tollwut: bei längeren Reisen mit Tierkontakt (z. B. Asien, Afrika)
• Und die Standardimpfungen (Tetanus, Diphtherie, Polio, Masern) gleich mit auffrischen

Bringen Sie einfach Ihren Impfausweis mit. Wir schauen ihn gemeinsam durch und beraten Sie, was für Ihr Ziel wirklich sinnvoll ist. Am besten sechs bis acht Wochen vor Abreise, denn manche Impfungen brauchen mehrere Dosen im Abstand.

Die Basis-Ausstattung

Das hier ist meine Grundausstattung, die in praktisch jede Reiseapotheke gehört. Ein kleiner Tipp vorab: Viele Mittel gibt es als Schmelztabletten oder Sticks, die man ohne Wasser einnehmen kann, unterwegs Gold wert.

Mein Profi-Tipp: Durchfall vorbeugen, bevor er entsteht

Wenn mich Kundinnen und Kunden fragen, was sie vor einer Fernreise wirklich mitnehmen sollten, dann nenne ich fast immer als Erstes: etwas, das die Darmflora auf Reisen unterstützt. Denn ein verdorbener Magen kann einen ganzen Urlaub kosten.

Sehr bewährt hat sich bei uns Omni Biotic Reise, ein Präparat mit gut ausgewählten Darmbakterien. Es gibt sie als Stick zum direkten Einnehmen (ohne Wasser) oder als Pulver zum Auflösen. Die Idee dahinter: Die guten Bakterien besiedeln den Darm und machen es Krankheitserregern schwerer, sich breitzumachen. Wichtig ist der richtige Zeitpunkt: ein paar Tage vor der Reise beginnen und bis zum Ende des Urlaubs weiter einnehmen.

Besonders sinnvoll finde ich das für alle mit empfindlichem Darm und für Reisen in Länder, in denen Magen-Darm-Infekte häufig sind (etwa Ägypten oder viele tropische Ziele). Und selbst wenn es einen doch erwischt, helfen zugeführte Darmbakterien, die Darmflora wieder zu stützen, denn bei jedem Durchfall gehen viele der guten Bakterien verloren. Das ist mehr als eine Randnotiz: Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt im Darm.

Ehrlich gesagt: Die Studienlage zu Probiotika ist vielversprechend, aber sie hängt stark vom verwendeten Bakterienstamm ab, nicht jedes Präparat wirkt gleich. Wir setzen deshalb bewusst auf ein geprüftes Mehrstamm-Präparat und haben damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Eine sichere Vorbeugung von Reisedurchfall ist es aber nicht, und es ersetzt keine sorgfältige Hygiene. Ob es für Sie und Ihr Reiseziel passt, besprechen wir gern persönlich.

Gesund genießen: eine einfache Faustregel

Die meisten Magen-Darm-Probleme im Urlaub kommen über Essen und Wasser. Eine alte Reisemediziner-Regel bringt es auf den Punkt: „Cook it, boil it, peel it, or forget it.“ Auf Deutsch: Koch es, brat es, schäl es oder vergiss es.

Der Grund ist simpel: Ungeschältes Obst und Gemüse wird oft mit Leitungswasser abgewaschen, und genau darin stecken häufig die Keime. Wer das Obst selbst schält, umgeht das Problem elegant.

Die Chefapothekerin empfiehlt

Dr. Brita Gahl

Als Inhaberin und Chefapothekerin der Apollo Apotheke Chemnitz berät Dr. Brita Gahl Sie persönlich rund um Ihre Gesundheit, ob Reisevorsorge, Dauermedikation oder die kleinen Fragen des Alltags. Kommen Sie gern vorbei, wir nehmen uns Zeit für Sie.